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適合上班族、手機黨的眼部保健妙招!

作者:admin發布時間:2021-07-10字體:[小][中][大]
上班族、手機黨、低頭族......不管因為什么原因,現在長時間盯著電腦、手機的人越來越多。調查發現,56%的上班一族表示自己經常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀,視力下降,眼睛疲勞嚴重。
 
小編給大家整理了一些實用的眼部保健小方法,簡單易學,對緩解眼部疲勞有不錯的效果!快來試試吧! 

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快速眨眼
 

頭向后仰并不停地眨眼,使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。

 


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眼珠運動法


 

頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。

 


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看遠看近法


 

看遠方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

 

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熱冷敷交替法


 

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘,然后浸一條長毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒鐘,重復幾次,可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

 

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按壓穴位


 

閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹,平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽穴進行。


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除了這些舒緩眼部疲勞的動作外,平時經常對著手機、電腦的小伙伴們,還要做好防護措施! 

在電腦前連續工作不宜超過一小時

對著手機、電腦、電視一段時間后,應自覺閉眼休息幾分鐘,必要時可適當使用眼藥水;使用電腦時應與屏幕保持一定的距離,不要離電腦過近。
 

室內要注意多通風

改善辦公室的空氣流通,避免污濁空氣對眼睛的傷害;如有條件,可利用休息時間到戶外稍作活動,讓眼睛得到充分的調節和休息。
 

定期做眼保健操

這也是保護眼睛的絕好方法,可以起到醒腦明目的作用。


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